Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające przede wszystkim dolne partie mięśniowe ciała takie jak brzuch, pośladki oraz uda.
Ta technika ćwiczeń wzmacnia mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa, powoduje wysmuklenie całego ciała, pomaga wyszczuplić brzuch oraz zniwelować dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa. Uczy prawidłowego oddechu, świadomości własnego ciała oraz koncentracji. Zajęcia polecamy je osobom w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
To doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmuje się podczas treningu jogi (asanom) rozluźnia się wiązadła kręgosłupa, masuje narządy jamy brzusznej oraz pobudza działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii. Trening jogi wymaga koncentracji i ćwiczenia łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Modeluje sylwetkę, poprawia stan zdrowia oraz wycisza umysł. Dodaje energii i siły w codziennym życiu. Każde zajęcia kończą się relaksem.
Trening zawiera ćwiczenia wzmacniające i częściowo wydolnościowe. Wzmacnia i zwiększa wytrzymałość organizmu oraz spala tkankę tłuszczową.
Zajęcia z dużą piłką o średnicy 65 cm. Trening ogólnorozwojowy zwiększający ruchomość w stawach i umiejętność czucia ciała w przestrzeni, poprawiający kondycję, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe w szczególności mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków. Podczas zajęć wykorzystywane są specjalistyczne piłki, które umożliwiają odciążenie stawów i bezpieczne wykonanie wszystkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych, podczas nich można siedzieć na piłce, leżeć na niej przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Podczas ćwiczeń balansujących wzmacniają się mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy (mięśnie posturalne).
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Innowacyjny system fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, kombinacje ruchów i energiczna muzyka stwarza atmosferę zabawy. Zumba daje wymierne efekty. Jest to lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Podczas ćwiczeń spalane są duże ilości kalorii.
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część cardio trwa 30 minut i opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności (na podłodze lub na stepie). Część wzmacniająca (brzuszki) trwa 15-20 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami stretchingu.
Trening siłowy całego ciała. Dobrze ułożony i wykonywany plan FBW kompleksowo dba o rozwój wszystkich partii mięśniowych. Trening opiera się na ćwiczeniach globalnych. Podczas treningu ćwiczone są wszystkie partie mięśniowe kolejno według wielkości, od największej do najmniejszej. Ze względu na swoją wszechstronność, FBW harmonijnie rozwija i uczy ciało prawidłowych wzorów ruchowych. Szczególną uwagę zwracamy na technikę wykonywania ćwiczeń pamiętając o stretchingu i ćwiczeniach mobility.
To gimnastyka w wodzie, którą może uprawiać każdy niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Nie wymaga ona umiejętności pływania, ponieważ cały czas ćwiczenia odbywają się w styczności z podłożem. W wodzie ciało waży o wiele mniej, dlatego łatwiej wykonuje się ćwiczenia. Aqua aerobik pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ujędrnić ciało oraz zlikwidować bóle kręgosłupa.
